セニョーラ・あ〜の気ままな食卓

ふぁい婆さんのヘルシー料理入門

since 1997

こんにちは。ヘルシー料理に興味をもってくださって嬉しいわ。

おしゃれも楽しみたいし、仕事もバリバリこなしたい。でも忙しさとストレスで体調がいまひとつ。便秘になるし、肌は荒れるし。そんなときは、毎日の食事で腸内環境を整えることが大切ね。

なかでも重要な役割を担っているのが食物繊維よ。日頃から食物繊維をたっぷりとって、便秘や生活習慣病にならない食事を心がけましょう。

1~20回は食材を中心に、21~30回からは調理法を中心にご紹介しています。毎日を快適に、からだの中から美しくなるために、すっきりヘルシー食生活、始めましょ。

※計量の単位は、1カップ=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5mlです。

ヘルシー料理入門レシピ30+1

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